1、可以、进行有效的锻炼，为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会响人的健康。

2、应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。

(资料图)

3、骑自行车可以减掉大肚子。

4、另外，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。

5、扩展资料：导致男性肥胖的原因一、让自己挨饿通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。

6、如果经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，会直接导致发胖。

7、二、不吃早餐早餐非常重要，它是新陈代谢的助动器。

8、在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。

9、如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。

10、三、吃得太快要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。

11、不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。

12、也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。

13、吃得越快就会吃得越多，因为根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。

14、所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。

15、参考资料来源：人民网-告别大腹便便 男人减去肚腩该用什么方法。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。